Koji su vitamini dobri za rast kose? Rade li stvarno ???
Prije nego što pregledamo vitamine za rast kose, neka bude jasno - ne možete riješiti sve moguće probleme s kosom samo hranjivim tvarima. Hrpa čimbenika utječe na način na koji vaše tresses izgledaju i rastu. Vašem tijelu su potrebne određene hranjive tvari kako bi folikuli radili ispravno, a njihov nedostatak zasigurno ne dopušta brži rast kose. Dakle, pogledajte naš znanstveno utemeljeni popis vitamina za rast kose kako biste vidjeli što vam može nedostajati.
7 hranjivih tvari potrebnih za rast i gustoću kose
- Vitamin D - dokazano je da njegova niska razina izaziva gubitak kose. Postoje studije koje potvrđuju činjenicu da ovaj vitamin može pomoći u rastu kose. Vitamin D3 najvažniji je oblik koji održava normalnu razinu kalcija i fosfora u krvi.
- Vitamin E - poznat po svojim antioksidativnim svojstvima, vitamin smanjuje oštećenja slobodnih radikala koja mogu utjecati na folikule dlake.
- Vitamin C -kao i kod prethodnog sredstva, potreban vam je vitamin C za rast kose kako biste izbjegli oksidativni stres.
- Vitamin B - cijela skupina je hvaljena zbog svoje uloge u opskrbi i folikula i tjemena kisikom i hranjivim tvarima. Vitamin B12 ovdje je najbolje ocijenjeni koenzim zbog svog doprinosa prometu stanica.
- Željezo - hranjiva tvar prenosi kisik do stanica i pomaže u održavanju normalnog napredovanja ciklusa kose.
- Cinkov - budući da je jedan od najboljih prirodnih vitamina za rast kose, cink regulira proizvodnju sebuma (zdravo, suhe zavojnice!) i sudjeluje u regeneraciji stanica.
- Protein - to je glavni građevinski materijal za našu kosu koji je odgovoran i za njezin zdrav izgled. Preporučujemo da ga dodate svojim vitaminima za rast crne kose jer kosi visoke poroznosti trebaju proteini jednako kao i uljima.
Biotin za rast kose
Iako se svi vitamini B-obitelji smatraju ugodnima za kosu, ovaj se koenzim ipak uspijeva istaknuti iz gomile. Služeći kao izvor sumpora, biotin sudjeluje u regeneraciji stanica i proizvodnji proteina/kolagena. Svi znamo da je ovo posebno važno za zdravlje i ljepotu kose jer daje vašoj kosi elastičnost, snagu, svilenkastost i sjaj. Štoviše, sumpor uvjetuje masno vlasište, dok antioksidativna svojstva biotina štite naše kovrče od negativnih čimbenika okoliša. Brojna istraživanja pokazuju da nedostatak biotina izaziva gubitak kose. No, postoje li dokazi da je to dobro za rast kose?
Zapravo, čini se da koenzim djeluje u kombinaciji s drugim hranjivim tvarima za poticanje rasta kose, no ipak ne trebate dodatke biotina da biste dobili dovoljno vitamina osim ako patite od određenih patologija. Samo pazite da u prehrani imate žumanjke, jetru, žitarice, špinat, gljive, mliječnu hranu i rižu kako biste kosi dali ono što joj je potrebno.
Djeluju li prenatalni vitamini za rast kose?
Iako izgleda kao pametna ideja iskoristiti prenatalne vitamine pri pokušaju ponovnog rasta kose, to nije tako jednostavno. S druge strane, ovi suplementi su prepuni folne kiseline, željeza, omega-3 masnih kiselina, bakra i cinka, zajedno s vitaminima E, A i C. No, s druge strane, kada konzumirate dvostruku dozu folne kiseline i željeza, možete dobiti gastrointestinalne smetnje, pa čak i povećati rizik od raka. Je li bitka vrijedna krvi? Bolje bi bilo da se posavjetujete sa svojim liječnikom kao što su to sigurno učinile trendseterice poput Reese Witherspoon ili Gwyneth Paltrow.
Trebaju li se na popis dodati veganski vitamini za rast kose?
Zapravo, ne možete dobiti sve hranjive tvari potrebne za uzgoj kose samo iz biljaka. Neki se vitamini ne mogu pronaći u povrću u dovoljnoj količini:
- Vitamin B12 - iako u tragovima sadrži alge nori i tempeh, ovaj vitamin treba isporučiti s obogaćenim prehrambenim proizvodima.
- Vitamin D - iako se vitamin proizvodi u našem tijelu pod sunčevom svjetlošću, ima smisla odlučiti se za dodatke dobivene od lišajeva i gljiva zimi.
- DHA - jedna je od esencijalnih omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u ulju algi.
- Željezo -Morate konzumirati gotovo dvostruko veći unos mesojeda od nehemskog željeza kako biste premostili nedostatak željeza hema.
- Taurin - ova beta-aminokiselina rijetko se spominje kao tvar potrebna za rast kose, ali uočili smo neke dokaze o njezinom pozitivnom utjecaju na folikule dlake.
- Cinkov - jedite više žitarica, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki kako biste pokrili preporučeni dnevni unos cinka jer je njegova apsorpcija iz povrća ograničena.
Djeluju li bolje gumeni vitamini za rast kose?
Pa, definitivno ih je zabavnije uzimati zbog različitih okusa i oblika. Osim toga, ako vam se ne sviđa ovaj osjećaj kapsula koje vam se lijepe za grlo, vrijedi razmotriti varijante za žvakanje (kao i tekuće vitamine). No, imajte na umu da dolaze s dodanim šećerom i posljedično s dodatnim kalorijama, kao i s dodacima u boji. Štoviše, zbog više punila, vitamini za žvakanje isporučuju manje hranjivih tvari. Dakle, birajte mudro i odlučite se za certificirane prirodne vitamine koje preporučuju nutricionisti i triholozi, a ne recenzenti na Amazonu.
Kada je vrijeme da se obratite dodacima za rast kose?
Najbolji način da zasigurno znate da vašem tijelu nedostaju neki bitni vitamini i minerali je podvrgnuti testiranju. Pokazat će razine hranjivih tvari koje će ispraviti vašu prehranu i po potrebi dodati vitaminske dodatke. Ali ako vam se ne ide u laboratorije, pregledajte svoj trenutni način života. Hranite li se zdravo, redovito i u dovoljnoj količini? Je li vaš život bez stresa ili, barem, možete li učinkovito upravljati stresnim situacijama? Nema uznemirujućih fizičkih stanja poput hormonske neravnoteže? Ako sumnjate u vezi s nekim od pitanja, možda će vam trebati dodaci prehrani (ako ne za poticanje rasta kose, onda barem za sprječavanje opadanja kose).
Kada očekivati početak dodataka za kosu?
Nažalost, sve što se možemo nadati u bliskoj budućnosti je dobivanje malo zdravijih brava zahvaljujući boljoj proizvodnji sebuma. Druge promjene dogodit će se iznutra, a proći će otprilike godinu dana da se dobije rast od 6 centimetara. Dodaci prehrani mogu potaknuti proces, ali ne mnogo i samo ako imate neki nedostatak.
Vođeni našim popisom vitamina za rast kose, moći ćete pregledati svoje prehrambene navike i premostiti postojeće praznine koje sprječavaju vašu kosu da oslobodi svoj prirodni potencijal. Odlučite se za vitamine za organski rast kose kako biste postigli bolje rezultate i za kosu i za cjelokupno zdravlje.
Istaknuta slika: jcomp- www.freepik.com
